1香蕉 香蕉里含有一种为生物碱的物质，能够振奋人的精神和提高自信心，而且香蕉是四氨酸和维生素b6的来源，这些都能够帮助大脑制造些倾诉，减少产生忧郁的现象2全麦面包 碳水化合物能够增加血清素的分泌，把面食，点心。

1香蕉是十分常见的水果之一，而多吃香蕉就能够有效缓解抑郁症的症状香蕉中含有能够提高人体兴奋性的生物碱，这种物质可以提高人的兴奋性，有效减轻抑郁症状香蕉中还富含维生素B和色氨酸，可以有效舒缓抑郁情绪，帮助患者。

#1601多吃坚果瘦肉鸡蛋，可以让心情变好这些食物中含有色氨酸，色氨酸是一种人体合成神经传导激的材料所以找一些南瓜子芝麻鸡蛋等食物来吃一点，确实可以改善心情的2#160多吃鱼肉可以让心情更好鱼油。

1深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐。

1深海鱼研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径。